jak schudnac

[...] na dietę , aby schudnąć z tłuszczu i zostawić mięśnie większe niż miał wcześniej a ty piszesz , że to bzdura, zaraz obejrzę twoje filmiki i Ci powiem czy to w ogóle ma związek z tematem ten jeden to już chyba kiedyś oglądałem jak się odchudzałem i coś kojarzę , że ten gość jakieś głupoty gadał Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-11-16 20:04:56

Wyzwania nie są złe, bo są "krótkotrwałe" ale np. odrzucenie całkiem kawy i innych przyjemności "bo tak" to już zasadnicza skrajność. Tak jak i picie 5-8 kaw dziennie... Mamy tendencję w społeczeństwie że każdy chce wszystko "na hura", już teraz. Stąd się biorą diety 1000kcal, warzywno owocowe, które de fakto najlepiej się sprzedają. No i ten [...]

[...] tyle, ile widać - zamierzam progresować w każdym treningu :-D (posiłkowałąm się treningiem z postępem pompek crossfit) 2b - to ćwiczenie znam z poprzedniego treningu, ale jak wychodzę powyżej 3,5 kg/rękę technika się pieprzy 3a - ok 3b - wyzwanie - utrzymać ramiona nieruchomo, pilnuję się 4a - myślę, że mogę więcej 4b - a tu nie wezmę więcej, [...]

[...] uwagi. I pewnego dnia doznałam szoku ide z siostrą ważaca 45 kg z ogromnej górki a na przeciw 2 facetów i wpatruja sie w siostre az im slinka cieknie a ja naburmuszona ze jak to ,nawet na mnie nie spojrzeli a przeciez jestem od niej ładniejsza!!!i tak zaczeła sie moja przygoda z odchudzaniem i trwa do dzis ciagle czuje sie gruba a waże 55 kg [...]

jak Ci sie nie pokazały tzn ze masz zbyt otłuszczony brzuch po prostu postaraj się schudnąć czyli zastosuj diete ;]

ej a jak mam 14 lat i chce schudnąc bo waze 65 i gram w piłke a masa mi przeszkada to mode to ćwiczyć??

[...] taka opcja ew. cos za jest 'zasadowe' mialem w planach wprowadzic kasze - ale (niestety) mam spory zapad makaronów/ryzu - wiec poki ida male ilosci ww - moze byc ryz/makaron jak wejde na wyzsze kcal - wejde na kasze! wiec co to produktów alkailcznych - to i tak jest niestety za malo produktów/za male ilosci zeby wszytsko zrownowazyc - ale staram [...]

Już Ci pisałem u mnie w dzienniku, że to co Ty planujesz to tylko i wyłącznie droga do... samozagłady rozumiem jak zwykle źle Ja bym to widział tak: Ciężki trening FBW 3x w tyg a po każdym z nich 20 min aero. Do tego 2-3x w tygodniu aero w DNT. Aero możesz czasami zamienić na HIITa. tzn ze nic by sie nie zmieniło , bo ostatnie kilka tygodni [...]

Może i głupie pytanie ale jestem na redukcji już troszke i udało mi się schudnac z 98kg do 74(aktualnie) ale sylwetka nie wygląda jeszcze tak jak powinna, troche mięśnie już zbudowałem bo nawet przez ten tłuszcz który jeszcze jest widać już coś nie coś, wiem że redukuje się do lustra ale chciałbym mniej więcej ocenić do ilu musze schudnać aby już [...]

[...] A co do pomiarów to badzo ładnie ;) To już końcóweczka Twojego zrzucania fatu mówię Ci, 80kg i zakończysz z dobrym wyglądem a potem się wyrobi ;). Nie chodzi też oto żeby doszczętnie pozbawić ciała tłuszczu bo on będzie zawsze ;) Tylko zadbaj oto żeby schudnąć aż do momentu gdy sylwetka wygląda schludnie, a nie tak jak ja na pierwszej focie :D.

Witam ponownie Ladies :) A co powiecie na taką dietkę? I. jajko+ kromka chleba żytniego pytlowego+ plaster sera+sezam+sok pomidorowy II. Twaróg+owoc+ryż+łyżeczka masła orzechowego III. ryż/kasza+pieczarki+słonecznik+dynia+ciecierzyca+plaster sera żółtego IV. kasza/ryż+brokuł+soczewica+oliwa V. serek wiejski Razem wychodzi około: 100g białka, 70g [...]

1g białka to 4kcal, 1g węglowoanów 4kcal, 1g tłuszczu 9kcal - policz sobie :-) Wysoka jesteś i pisałaś, że nie chcesz schudnąć. Zrób sobie pomiary i powtarzaj je co 2 tygodnie. Pod warunkiem, że będziesz trzymać rozkład , bo jak nie to nie ma sensu. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-07-20 23:34:52

[...] - to że masz genetyczne uwarunkowania to jedno i ja nigdzie nie pisałam, że wychudzenie wynika z niedojadania. Żeby mieć tyłek trzeba zbudować mięsień - proste :-) ach no ewentualnie implanty. Mięśnie to nie tylko to co mają na sobie kulturyści. To sama mają osoby wyglądające jak te z Twoich wyobrażeń. Ty też je masz, choć wiotkie i słabe.

Grzdylek mówisz ze chcesz schudnac 5kg jesli dla ubytku 5kg zdecydowales sie na wizyte u dietetyka to musisz zdawac sobie sprawe jak osobie ktora chce schudnac na tym zalezy. Nie daj sie wiecej prosic i napisz jak wyglada twoja dieta. Moze i dietetyk układa indywidualną diete dla kazdej osoby ale ja mam do zgubienia 5kg i moze ta dieta pomoze mi w [...]

[...] sylwetke woja i tej ladies http://www.sfd.pl/Esther%2Frze%C5%BAba_start_str.8%2Ffinish_str33-t853342-s33.html ma podobny wzrost do ciebie więc zrozumies zo co chodzi jak mówie o budowie koścca, mieśni i rozkładzie tkanki tłuszczowej. twoja walka ze swoim ciałem nie ma końa póki nei pojmiesz uwarunkowań genetycznych i nie pokochasz siebie [...]

witam,wczoraj przyszla mi terma wzialem 1tab o 12 i 2 o 15.40,o 17 mialem trening i zadna rewelacja,efekt taki jak po tusipecie z polopiryna i kawa +wit pp,moze tylko cisnienie wyzsze,ale robilem normalny trening bez aerobow,pocenie slabe,nawet jak pod koniec treningu zwiekszylem intensywnosc(po domowym z 2 tab tussip i 1 polopiryna pocilem sie [...]

[...] 30 min rowerka 3 razy w tygodniu i po 100 brzuszkow 5 dni w tyg. Czy to wystarczy "jadac na thermie" czy moze cos zmienic ? oczywiste jest ze chcialbym schudnac jak najwiecej, i uzyskac jakas rzezbe bo narazie to sama mase + sporo tluszczyku mam, mam 178 cw wzrostu 80 kg wagi. Tak jak pisal Nicolai w poprzednich postach ze najlepiej [...]

[...] bo za dużo leciałem w dół- ogólnie dobry środek - można naprawde duuuuzo schudnąć - oczywiście miałem do tego aeroby i diete --zostało mi pół paczki thermy - więc myśle ze jak na pół paczki to efekty za***.... ---- tylko lekko psych siada -jak pomyślec ze sie kiedys tak walczyło o tą mase:( :):):) z efektów ubocznych -to raz mnie brzuch bolał [...]

[...] i mam nadzieje, ze nie bedziecie mieli za zle, jesli wysune z nimi do Was? ;D Therme biore 5 dzien - dzis i wczoraj 2 kaps/dzien, wczesniej po jednej. Jestem, jak juz wczesniej dalam do zrozumienia, kobieta ;D. Nie jakims monstrum, wlasciwie do tego, zeby bylo idealnie potrzebuje zrzucic ze 5 kg, ale chce ok 8-10 ;P. Od [...]

[...] nie pojmiesz, choćbyś 200 książek przeczytał...co to znaczy zrzucić choćby parę kilogramów dla osoby o naprawdę wolnym metaboliźmie (do których ja się m.in. zaliczam)....tak jak ja nie pojmę pytań ludzi w stylu "co zrobić żeby przytyć 5kg?" - Otóż jaki jest schcemat myślenia 95% ossób starających się odchudzić - zaczynają [...]